活化大腦的15個習慣
1. 用左手滑手機 （非慣用手，不要雙手）- 刺激皮質/大腦血流 - 左手惦指運動
2. 運動 + 心裡節拍
3. 拇指、食指外拿東西 - 刺激腦區塊/皮質小人
4. 玩樂器 - 反覆運動手指頭強化神經網絡
5. 手寫 - 指尖
6. 俳句/川枊，聯想記憶 （七字季年問候語）
7. 手作 - 程序記憶（技能記憶）
8. 避免壓力感影響自律神經 - 增加血清素（曬太陽、每天運動20分鐘）、這麼做好像有趣
9. 每週3次有氧運動 - 記憶回馬體增加
10. 飲食 - 魚、蔬菜、水果、大豆、莓、海藻、堅果
11. 選擇集中 - 省腦子耗能量，取捨資訊
12. 限制手機時間免光波刺激神經
13. 定時起床 - 免生理時鐘紊亂
14. 迷宮 - 空間認知練習
15. 正念 - 讓心靈上靜下來，活化大腦怠速狀態（DNM）
