Pivot table

Referencing Pivot Table Ranges in VBA
http://peltiertech.com/referencing-pivot-table-ranges-in-vba/

Excel Pivot Tables: Filter Data, Items, Values & Dates using VBA
http://www.globaliconnect.com/excel/index.php?option=com_content&view=article&id=150:excel-pivot-tables-filter-data-items-values-a-dates-using-vba&catid=79&Itemid=475

Excel Tutorial - pivot table
https://sites.google.com/site/exceltkk2/tutorial-classification-3#pivottable

AIR WAYBILL 種類

AIRLINE AIR WAYBILL
由國際航空運輸業者由其自己所印製或其代理商所簽發之航空公司提單，俗稱主提單（MASTER AIR WAYBILL或 DIRECT AIR WAYBILL）

• MAWB - a contract of carriage between the airline and the shipper/consignee in the MAWB, usually the airfreight agent
• DAWB - a contract of carriage between the airline and the shipper/consignee in the MAWB, usually the exporter/importer

HOUSE AIR WAYBILL
由航空貨運承攬業印製簽發之分提單，或稱子提單（SUB AIR WAYBILL）

• HAWB - a contract of carriage between the airfreight agent/forwarder and the shipper/consignee in the HAWB. If any goods are lost or damaged under a HAWB, the issuing party (the freight forwarder) is liable towards the shipper/consignee in the HAWB

• Freight Prepaid - charges payable at origin (usually by the shipper)
• Freight Collect - charges payable at destination (usually by the consignee)

參看:
http://www.mantraco.com.tw/tao/2006/awb.htm
http://wenku.baidu.com/view/0f25a18da0116c175f0e48fa.html

冬天跑步，抗寒須知

天寒地凍，想跑步又怕著涼，可以點？

注意

• 冬天跑步流汗容易受風寒
• 低氣溫可能讓身體熱不起來
• 水從身體帶走熱量的速度比空氣快得多，避免皮膚浸濕
• 不要穿棉質衣物，因為它能吸收並保存皮膚上的水分
• 穿排汗衣物。身體過熱，流汗過多，加劇寒冷，導致體溫過低。
• 冷天身上出的汗可能比大熱天少，因此喝水不會那麼多
• 寒冷天氣下，可能會消耗更多能量，身體生熱的本能反應會消耗肌肉用來生成能量的葡萄糖 
• 當體溫低於35C時，皮膚會收縮限制熱量從身體流失，引導血液流向體核/內部器官，所以雙手、雙腳、耳垂以及鼻子等離體核最遠的地方會最先被凍住。
• 寒冷天氣下跑步障礙來自心理，在室內先熱身起跑，事實上沒那樣糟 

衣著

• 一般寒冷
• 底：燈芯質料、聚酯纖維、coolmax或機能性運動服
• 中：有間隔功能的衣服、羊毛或化學刷毛的運動上衣
• 外：擋風外套、防風、防水外套和長褲，外型寬鬆材質要輕
• 不太寒冷
• 底：聚酯纖維運動衣
• 外：防風外套
• 十分寒冷
• 頭：帽
• 手：手套
• 腳：薄、保暖、吸汗的羊毛襪
• 臉：塗護唇膏/乳液及凡士林在鼻子臉頰上避免龜裂 (頭頸部散熱量佔全身散熱量30%)
• 耳：能遮住耳朵的毛線帽 (耳朵散熱面積大)
• 鼻、口：口罩 (呼吸時，冷空氣刺激鼻粘膜，引起流鼻涕等不適症狀)
• 其他注要：

熱身

• 最佳場所為室內。等雙腿感覺就緒但身上還沒出汗時，便出門跑步。
• 提腿與手碰腳尖動作，能讓你快速為肌肉加溫 

跑步結束

• 馬上換衣，趕緊穿上外套，避免體溫及血壓降得太快，讓身體受涼。
• 回到溫暖的室內，進行下肢拉筋、按摩的動作，或者讓小腿泡泡熱水，讓疲憊的腳回復最佳狀態。(運動停止時，身體不再產生熱量，毛細孔不會立即縮小，此時接觸冷空氣會提高感冒風險。)
• 緩和動作有助於酸痛物質的持續代謝，但在低溫中其效果有限。

參考

• https://breathesmarter.wordpress.com/2013/12/07/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E8%B7%91%E6%AD%A5%EF%BC%8C%E5%80%BC%E5%BE%97%E4%BD%A0%E6%B3%A8%E6%84%8F%E7%9A%84%E4%BA%8B%E9%A0%85/
• http://www.sportsnote.com.tw/RUNNING/view_article.aspx?id=ad8bda3c-cf7a-4a44-bb5d-600d2bfa0731
• http://www.nbfox.com/125

手錶的種類

手錶的種類：

1. 機械  - 錶裡加入了一個擺陀，擺陀旋轉為手錶上發條，發條系統釋放出動能。優點：壽命長(保養得好至少可用30年起步)、增值率最高(高價的大多是機械表，傳動軸孔鑲有寶石)。缺點：誤差較大 (如果活動量不夠，就會影響到走時或停走)
• 手動(上絃)機械表 - 經由轉動錶冠 / 龍頭，來上緊錶內的發條。
• 自動機械表 - 手腕的活動為手錶上發條
2. 電子 - 優點：功能多，走時精準，機芯薄。缺點：要換電池、造成環境污染、壽命短、一般不便於維修
• 指標式石英表 - 特點：精準(優等品 +-0.5秒/24小時; 一等品 +-1.0秒/24小時; 合格品+-1.5/24小時)、壽命20年左右、一般2-3年換電池
• LCD顯示數位表
• LED顯示數位表
3. 機械及電子 - 改善機械表的精準度，與電子表的能源限制
• 電子式機械：採用電子振蕩器與石英晶體引起機械振動，高精準度。
• 人動電能：給合石英技術與機械技術，提高精準度。採用佩戴者手臂的簡單運動來產生並儲存電能，從而使表運轉。標準石英表不能自身產生電力。
• 光動能： 手表面板下方裝置「太陽能面板」，將太陽能儲存於「二次電池」裏，驅動手錶運轉。可長時間不用換電池，但「太陽能面板」壞了，換起來比電池貴。

以功能來分類:

1. 世界時間或兩地時間（英語：Greenwich Mean Time，GMT）
2. 陀飛輪
3. 計時碼錶 (chronograph) - 可記錄任何一段時間的長短。標準計時表有30分鐘或12小時的計時功能。
4. 太空手錶
5. 萬年曆錶
6. 月相
7. 鬧錶
8. 停秒 - 當錶冠拔起時，手錶會停止運行。絕大部份的石英手錶皆有此功能
9. 語音報時
10. 軍用手錶 - 以兵種，軍階等分類
11. 飛行錶
12. 潛水錶
13. 登山錶
14. 護士錶或醫生錶
15. 點字手錶  - 表面有點字供失明人觸摸

參考：
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%89%8B%E8%A1%A8
http://iask.sina.com.cn/b/19951343.html
http://baike.baidu.com/view/1855520.htm

鐘錶知識：
http://www.nomea.hk/knowlemenu.php

記憶法 - 數字代碼

數字代碼

拼音	數字	代碼	拼音
yī	1	衣	yī
èr	2	耳	ěr
sān	3	扇	shàn
sì	4	獅	shī
wǔ	5	舞	wǔ
liù	6	牛	niú
qī	7	漆	qī
bā	8	耙	bà
jiǔ	9	酒	jiǔ
shí	10	石	shí
shí yī	11	姨姨	yí yí
shí èr	12	魚兒	yú ér
shí sān	13	一傘	yì sǎn
shí sì	14	椅子	yǐ zi
shí wǔ	15	一壼	yì kǔn
shí liù	16	衣鈕	yī niǔ
shí qī	17	魚翅	yú chì
shí bā	18	一巴	yì bā
shí jiǔ	19	一腳	yì jiǎo
èr shí	20	二檸	èr níng
èr shí yī	21	賀禮	hè lǐ
èr shí èr	22	鶴兒	hè ér
èr shí sān	23	和尚	hé shàng
èr shí sì	24	戒指	jiè zhǐ
èr shí wǔ	25	二胡	èr hú
èr shí liù	26	河流	hé liú
èr shí qī	27	耳機	ěr jī
èr shí bā	28	易發	yì fā
èr shí jiǔ	29	二舅	èr jiù
sān shí	30	三菱 (汽車)	sān líng ( qì chē )
sān shí yī	31	生日 (蛋糕)	shēng rì ( dàn gāo )
sān shí èr	32	生意	shēng yì
sān shí sān	33	珊珊	shān shān
sān shí sì	34	沙子	shā zi
sān shí wǔ	35	生虎	shēng hǔ
sān shí liù	36	生龍	shēng lóng
sān shí qī	37	三旗	sān qí
sān shí bā	38	三八	sān bā
sān shí jiǔ	39	三角	sān jiǎo
sì shí	40	司令	sī lìng
sì shí yī	41	司儀	sī yí
sì shí èr	42	小兒	xiǎo ér
sì shí sān	43	石山	shí shān
sì shí sì	44	西施	xī shī
sì shí wǔ	45	師父	shī fǔ
sì shí liù	46	石榴	shí liú
sì shí qī	47	司機	sī jī
sì shí bā	48	絲帕	sī pà
sì shí jiǔ	49	四角	sì jiǎo
wǔ shí	50	武林	wǔ lín
wǔ shí yī	51	舞衣	wǔ yī
wǔ shí èr	52	火兒	huǒ ér
wǔ shí sān	53	火山	huǒ shān
wǔ shí sì	54	武士	wǔ shì
wǔ shí wǔ	55	五虎	wǔ hǔ
wǔ shí liù	56	蝸牛	wō niú
wǔ shí qī	57	武器	wǔ qì
wǔ shí bā	58	尾巴	wěi bā
wǔ shí jiǔ	59	五角	wǔ jiǎo
liù shí	60	琉璃	liú lí
liù shí yī	61	紐約	niǔ yuē
liù shí èr	62	牛耳	niú ěr
liù shí sān	63	綠沙	lǜ shā
liù shí sì	64	柳絲	liǔ sī
liù shí wǔ	65	牛骨	niú gǔ
liù shí liù	66	溜溜 (球)	liū liū ( qiú )
liù shí qī	67	樓梯	lóu tī
liù shí bā	68	牛排	niú pái
liù shí jiǔ	69	牛角	niú jiǎo
qī shí	70	麒麟	qí lín
qī shí yī	71	七十一	qī shí yī
qī shí èr	72	孫悟空	sūn wù kōng
qī shí sān	73	紙扇	zhǐ shàn
qī shí sì	74	芝士	zhī shì
qī shí wǔ	75	稀糊	xī hú
qī shí liù	76	騎牛	qí niú
qī shí qī	77	機器	jī qì
qī shí bā	78	七步	qī bù
qī shí jiǔ	79	氣球	qì qiú
bā shí	80	巴黎	bā lí
bā shí yī	81	白衣 (天使)	bái yī ( tiān shǐ )
bā shí èr	82	拔河	bá hé
bā shí sān	83	爬山	pá shān
bā shí sì	84	百事	bǎi shì
bā shí wǔ	85	屁股	pì gǔ
bā shí liù	86	白妞	bái niū
bā shí qī	87	白棋 (圍棋)	bái qí ( wéi qí )
bā shí bā	88	爸爸	bà bà
bā shí jiǔ	89	排球	pái qiú
jiǔ shí	90	斗零	dǒu líng
jiǔ shí yī	91	球衣	qiú yī
jiǔ shí èr	92	球兒	qiú
jiǔ shí sān	93	球賽	qiú sài
jiǔ shí sì	94	教師	jiào shī
jiǔ shí wǔ	95	皇帝	huáng dì
jiǔ shí liù	96	酒樓	jiǔ lóu
jiǔ shí qī	97	九金 (九九金)	jiǔ jīn ( jiǔ jiǔ jīn )
jiǔ shí bā	98	球拍	qiú pāi
jiǔ shí jiǔ	99	舅舅	jiù jiù
yì bǎi	100	煎雙蛋	jiān shuāng dàn

濕疹、汗斑、熱痱

濕疹——出入冷氣間易惡化 (異位性皮膚炎)

濕疹病徵多是痕癢、甩皮、皮膚表面有小水迊等，病情與溫度變化有關。劉家豪解釋夏天天氣不穩定，加上進出冷氣間與室外溫差很大，都會引致濕疹惡化。濕疹的外發性因素，還包括細菌感染，他說，夏天汗多，加上炎熱，有利細菌生長，加劇病情。

濕疹通常出現在寶寶的額頭、臉頰或頭皮上，有時也會擴散到手臂、小腿、胸前或身體的其他部位。疹子可能會讓寶寶的皮膚變得乾乾粗粗的，甚至出現鱗片的樣子，也可能形成小小的紅色腫塊，有時候會起水泡、滲流，抓破時會感染細菌，其癢無比。

成因不明，不過與遺傳有關，皮膚乾燥、環境溼熱、溫度變化、羊毛衣或某些肥皂、乳液、清潔劑中的化學成分，都會令濕疹的症狀更嚴重。

• 注意別讓肌膚太乾，該多洗一次澡。不要讓水溫太熱，因為太熱的水，會比溫水更快使肌膚變乾。使用溫和的沐浴露。洗澡後抹乾身體，然後在2-3分鐘之內，快快搽上的潤膚乳液，來保護肌膚。
• 使用溫和、不含香料的沐浴露與洗髮水，或其他敏感性肌膚專用的沐浴清潔用品。
• 溫度的快速轉變會讓濕疹的情形更嚴重，千萬不要讓身體一下熱、一下冷。
• 環境中的花粉、塵蹣與動物激素都會引起濕疹或令濕疹更嚴重。妳可以請教過敏症專科醫生，請他們提供一些如何減少家中過敏原的方法，這些方法包括如何更有效地使用防塵蟎床上用品及吸塵器，與打掃灰塵的方法、使用空氣清新機，以及拿掉地毯與裝有墊子的家具等。
• 別抓癢。抓癢或摩擦都會使皮膚進一步發炎或紅腫，讓情況更惡化。如因為濕疹而睡不好，就趕快看醫生。醫生可能會建議使用小劑量的抗組織胺藥，這種藥劑可以減輕痕癢的感覺，較易入睡。
• 食物可能會刺激肌膚，但只有在 10%的濕疹案例中，食物才是主要的刺激物。除了食物以外，還有很多要特別注意的因素，例如肌膚保養等等。 
• 濕疹的症狀通常會隨著年長逐漸減輕

疣——身有傷口小心中招
至於疣，劉家豪指所謂的「尋常疣」，常見於手指、腳及腳板，患處會有米或黃豆般大的顆粒，皮膚變得粗糙，主要是由過濾性病毒引起。如果身上有細小的傷口，而又接觸到這類病毒，就很容易中招。他提醒大家：「夏天常常會到泳池游水，如果沒有做好適當保護，就有機會感染。」因此，傷口護理和個人衛生非常重要。

癬——常見「代表」香港腳

癬則屬於真菌感染，常見的「香港腳」就是癬的一種。患者皮膚會起水迊、甩皮、糜爛、發癢等，曾經使用公共毛巾，或赤腳踩上不潔淨的地板，就有機會患上癬病；而夏天汗多，亦令病情轉差。

亂塗藥膏 加劇病情

劉家豪指出，不少人以為皮膚病是小事，自行到藥房買藥膏塗而不正式求診，但「有些藥膏含皮質類固醇，不經醫生診斷而胡亂使用，濕疹患者如遇上金黃葡萄球菌，濕疹病情會更差；也會令疣類的病情加劇，而癬類更會使患處擴大，及改變臨脇表現，令醫生更難斷症」。

他提醒大家，要避免染上這幾類皮膚病，必須注意個人衛生，切勿共用毛巾、拖鞋等，如皮膚表面有損傷，就應好好清理後，用有防水作用的護理膠布包好。

汗斑——不痛不癢後患無窮

大家在夏天經常流汗，亦會導致另一種常見的皮膚病——汗斑。家庭醫生陳嘉龍表示，汗斑是真菌感染的一種，皮膚表面出現一塊塊白斑，有些小鱗片，這些斑塊會遮覑紫外線照射皮膚，通常不是一朝一夕形成，不痛不癢。由於夏天曬太陽的機會多，沒受感染的部位變黑，與患處對比強烈了，才較容易被人察覺。

「由於汗斑不會引起任何不適，很多人到了情很嚴重時才求醫；但其實汗斑使皮膚少了一層屏障，細菌更易入侵，嚴重者有可能染上另一種皮膚病蜂窩性組織炎，所以不應掉以輕心。另外，皮膚病很多時候涉及雅觀問題，患者怕不雅觀而放棄心愛的運動，或影響社交，就很不值得。」

陳嘉龍指出，數據顯示熱帶及亞熱帶地區居民患上汗斑的比率約近四成，相對氣候較乾爽的溫帶地區，只有百分之二人患有汗斑，可見此病與天氣及濕度有密切關係，主要預防措施就是注意皮膚的清潔乾爽，特別是經常運動的人士。

特定洗頭水沖涼可治

他表示，要治療汗斑，可考慮使用一些含selenium sulfide的去頭皮屑洗頭水沖涼，只要塗在患處稍等15分鐘，再用清水沖洗，連續使用一星期就可望改善。如仍未見效，則可能要服用抗真菌藥物治療。

熱痱——汗水太多阻塞汗腺 (醫學名稱為汗疹)

汗疹主要成因是在濕熱天氣環境下，汗液未能及時清擦乾淨，導致堵塞汗管，不能分泌到皮膚表層，被困在皮膚內。當汗管堵塞在表皮愈趨嚴重時，濕熱又蒸困於內，因而出現炎症反應，皮膚破損呈紅色一片粟粒狀的丘疹、小水泡。患處會泛紅、痕癢，而過度搔抓時可出現水螆狀而引發毛囊炎或膿腫。常見於頸等位置，嬰兒則因為散熱較差，常見的汗疹只出現在較淺的角質層，通常於頭皮、臉頸部、胸背部及腋窩，長出細小而顏色較淺的丘疹。當阻塞的程度再深一點，汗液會漏出至角質層下及表皮層內，有機會造成發炎反應，令嬰孩長出較大的紅色丘疹，並有痕癢和刺痛感覺。

如果熱痱病情不太嚴重，他建議可用凍水清洗，幫助降溫及通汗腺，「問題是熱痱會令人痕癢，用手抓傷就會導致敏感及加劇情，屆時可能要使用含類固醇的藥膏來對付」。

• 避免穿密不透風及太厚的衣服，改穿吸汗功能較佳的衣物，並保持環境通爽。
• 到通風房間，把一條涼涼的濕毛巾放在長熱痱的部位。
• 洗溫水澡時，於水中加一點蘇打粉，每公升的水大約加0.5茶匙的蘇打粉可能也會有幫助。
• 洗澡後，讓身體自然風乾，可避免毛巾擦身體時所造成的刺激。
• 長熱痱的地方不要塗軟膏或乳霜，這些東西會將濕氣包裹住，讓熱痱更嚴重。
• 不要把電風扇直接對著身體，把電風扇放在遠一點的地方，這樣，便能吹著微風而不致著涼。
• 經常修剪指甲，避免因熱痱痕癢時抓傷肌膚。
• 綠豆水敷治，方法是：一斤綠豆煲水二小時，去渣，將毛巾浸在熱綠豆水內，然後將毛巾敷在汗疹處，毛巾凉了再換熱的，隔兩至三小時敷一次，持續敷兩至三次可見效。另外，也要避免搔抓，以及用肥皂洗擦。 

止汗劑弄巧反拙

雖然又濕又熱的汗水會引致多種皮膚病，但陳嘉龍並不鼓勵使用止汗劑，「除了部分患多汗症的病人外，一般人都毋須使用止汗劑。由於止汗劑的原理是阻止流汗，但流汗是幫助身體降溫的，止汗劑會令人更容易出熱痱及引發其他皮膚問題」。


參考：
http://www.mingpaohealth.com/cfm/Archive1.cfm?File=20080714/hefe/vna1.txt
http://hd.stheadline.com/living/living_content.asp?contid=147346&srctype=g
http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/skincare/4.6.3.aspx
http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/skincare/4.6.2.aspx 
http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=21058 

井字打包法

http://www.jifenzhong.com/video/7134-How-To-Pack-IV