中文生字

鰭
音：其
解：用於水中游動的平板狀的肢、尾或其他構造 (英文：Fin)
http://humanum.arts.cuhk.edu.hk/cgi-bin/canton-new.pl?query=鰭
http://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=%E9%B0%AD&variant=zh-hk

鰜
讀音：兼
解：[魚名]坑鰜魚

Stock information - HSI

HSI real time
http://www.hsi.com.hk/HSI-Net/

IG Markets
http://www.igmarkets.com.sg/
http://hkoptions.no-ip.info/pda/grey.php

免費 OS - Ubuntu (Linux)

用膩了付費的 windows，想搞搞新意思？有否想過用免費的作業系統？
Ubuntu 是 Linux 的一種，在 Open source linux 當中最受歡迎，中文字支援亦是最好，內置免費軟件，例如：Firefox, OpenOffice，實行全免套餐。

安裝方法：
1. 到 http://www.ubuntu.com/getubuntu/download 下載 iso (約 600MB)
2. 在 windows 內用虛疑光碟安裝
3. 安裝時選英文作為安裝語言，請勿選用中文，因為 iso 裡沒有中文語系
4. 待安裝後到網上 Update 中文語系，使介面變成中文

用 CD / USB drive clean install
1. 到 http://www.ubuntu.com/getubuntu/download 下載 iso (約 600MB)
2. 下載 unetbootin-windows-357.exe
3. 執行 unetbootin
4. 選 Diskimgage iso，Type USB Drive > OK
5. 重新開機後在 Bios 設定 boot USB 及 boot USB first

若用 pppoe 上網，請到 Terminal 裡輸入指令
sudo pppoeconfig
按指示輸入登入名稱和密碼

制作 windows XP with SP3 bootable CD

http://www.helpwithwindows.com/WindowsXP/winxp-sp2-bootcd.html
1. 把 SP3 加進 windows XP
2. 製作 bootable CD 的方法

或用 Universal_Customizer
1. 把 windows XP with SP3 iso 加進 U3 USB drive 裡
2. 在開機 bios 裡設定 USB boot 及 boot USB first

用口呼吸含氧量下降

Q﹕跑步時應怎樣呼吸？

A﹕跑步時的呼吸方式真是各師各法，我的方式也異於常人呢﹗一般人使用胸式呼吸，我卻是腹式呼吸，即是鼻吸口呼， 也就是使用丹田氣。許多跑手會用口呼吸，但這會令跑手容易口乾，而且吸氣時過分用力，頸後的肌肉變硬，這樣會鎖死血管，令血的含氧量下降，直接影響跑手。 由於我們慣了使用胸式呼吸，起初練習運用丹田氣會有難度，但我們可以把握日常生活裏的任何機會練習，特別是坐車時候，所謂熟能生巧，假以時日一定可以掌握 腹式呼吸的技巧。

明報專家﹕資深長跑教練李嘉綸
來源：http://hk.sports.yahoo.com/090123/42/38i7h.html