健腦

活化大腦的15個習慣

1. 用左手滑手機 （非慣用手，不要雙手）- 刺激皮質/大腦血流 - 左手惦指運動

2. 運動 + 心裡節拍

3. 拇指、食指外拿東西 - 刺激腦區塊/皮質小人

4. 玩樂器 - 反覆運動手指頭強化神經網絡

5. 手寫 - 指尖

6. 俳句/川枊，聯想記憶 （七字季年問候語）

7. 手作 - 程序記憶（技能記憶）

8. 避免壓力感影響自律神經 - 增加血清素（曬太陽、每天運動20分鐘）、這麼做好像有趣

9. 每週3次有氧運動 - 記憶回馬體增加

10. 飲食 - 魚、蔬菜、水果、大豆、莓、海藻、堅果

11. 選擇集中 - 省腦子耗能量，取捨資訊

12. 限制手機時間免光波刺激神經

13. 定時起床 - 免生理時鐘紊亂

14. 迷宮 - 空間認知練習

15. 正念 - 讓心靈上靜下來，活化大腦怠速狀態（DNM）

失眠 6招睡眠法

6招睡眠法

第1招﹕增加褪黑激素

• 方法：每天起床時接觸一下陽光，體內便會自行設定在14－16小時後，增加褪黑激素。換句高說，如果你想在晚上11時睡覺，早上8時左右便要接觸一下陽光。
• 原理：褪黑激素是一種荷爾蒙，它幫助我們的身體分清早上與晚上。而這種荷爾蒙是由血清轉換出來的，血清素會在陽光照射或運動時增加，而且當體內血清素充足，也會令心情變好。

第2招﹕體溫降底法

• 方法：浸完溫泉會覺得特別好睡，其實只要睡前做一下降溫操、沖一會熱水浴也可以理令你更易睡著。
• 原理：日本睡眠專家永松俊哉說過：「人的深層體溫越低會睡的越好。」，深層體溫其實是指腦部及內臟的溫度，當體溫升高後，大腦會下令溫度從手腳散發，深層體溫會迅速下降，讓你睡的比較好。

第3招﹕快速眨眼法

• 方法：熄燈後，把眼睛盯着天花板反复眨眼，直到眼皮酸累，便會很易睡。
• 原理：眨眼動作可以騙過你的大腦，告訴它你的眼肌已經很累了，眼睛便會不慢慢閉合安然入睡，堅持下去更可確能改善長期失眠。

第4招﹕自我催眠法

• 方法：躺在床上攤成個「大」字形，然後閉上眼睛，將意念集中於眉心間在心裡默念「我的頭愈來愈沈，像牛油般要溶化了。」，隔上幾秒鐘後，把注意意念轉到右手，再默念「我的右手愈來愈沈。」並完全放鬆了，再讓意念走到右腳上，接著將意念轉到左腳和左手，如此類推。當意念轉完一圈後，又可以回到頭部重新開始。
• 原理：令全身的神經、肌肉得到大面積的舒展，便相當於告訴全身：「我要睡覺了。」，這樣做能讓您在最短的時間內放鬆下來，治療失眠的同時，又可對抑抗鬱、焦慮、煩悶等不良情緒。
• 注意﹕如果你是左撇子，那就要從左手開始轉了。

第5招﹕間歇性肌肉放鬆法

• 方法：先把雙手握拳，拉緊二頭肌和前臂，同時控制全身其他位置也崩緊起來，再慢慢把身體放鬆20秒，重複若20次。
• 原理：由於放鬆狀態會告訴腦袋你要休息時了，並可讓整個人心情平靜下來，所以更易入睡。

第6招：4、7、8呼吸法

• 方法：利用鼻子吸氣4秒、然後再憋氣7秒，最後慢慢地呼氣8秒。以上動作重覆3次後，你便會睡得比BB更香。這組動作初開始做可能要多做幾次，才會有效，但只要堅持下去，1星期你便可以60秒內安穩入睡。
• 原理：透過深深的吸氣吐氣可讓更多的氧氣進入肺部，有助於減輕壓力，讓人平靜下來。

來源
http://www.weekendhk.com/lifestyle/%e5%a4%b1%e7%9c%a0-%e6%95%99%e5%ad%b8/

40個常見網絡潮語

AFAIK = As far as I know = 就我所知
AFK = Away from keyboard = 暫時離開
AKA = As known as = 也就是
BBT = Be back tomorrow = 明天回來
BRB = Be right back = 馬上回來
BOT = Back on topic = 回到主題
FYI = For your information = 給你的資訊
GL = Good luck = 祝你好運
grats = Congratulations = 恭喜
IDK = I don’t know = 我不知道
IMO = In my opinion 在我看來
LMK = Let me know = 話我知
NP = No problem = 沒問題
ORLY = Oh really = 真的嗎
OMW = On my way = 在路上
PPL = people = 大家
RTG = Ready to go = 準備出發
TBH = To be honest = 老實說
TGIF = Thank God is Friday = 感謝主終於到星期五了
TTYL = Talk to you later = 遲啲傾
TKS = Thanks = 謝謝
LOL = Laugh out loud = 笑到好大聲
ROFL = Roll on floor laughing = 笑到碌地
OMG = Oh my god = 我的天

感冒 VS 傷風

感冒 VS 傷風

傷風的最初症狀通常是喉嚨痛，多數會在一、兩天內消退，隨之而來的是流鼻水和鼻塞，並在第四至五天出現咳嗽，成年患者很少會發燒，但患上傷風的幼兒較多會發燒，在發病的頭幾天，所流的鼻水是稀的，但繼後會變濃和深色，傷風的症狀通常會持續一個星期左右，若症狀在一個星期後仍沒有好轉，可能是受到繼發性細菌感染(secondary bacterial infection)，需要服用抗生素。

流行性感冒(influenza簡稱流感flu)比傷風嚴重，通常症狀來得較急，包括喉嚨痛、發燒、頭痛、肌肉痠痛、鼻塞和咳嗽，症狀多數在三至五天慢慢消退，但不適的感覺可能持續一、兩個星期。

感染了傷風和感冒病毒的人在症狀出現前的一天和發病後的五至七天可將病毒傳染給其他人，症狀通常在感染了病毒一至四天後出現，有些受了病毒感染的人可能並不發病，但他們仍可將病毒傳染給其他人。

康復期：兩者最明顯的分別在於康復期，傷風一般可於一、兩天內自動痊癒，但感冒卻要待上一至兩周，且多是「突然來襲」。

症狀：感冒和傷風最大的分別是，傷風不會發高燒，病情較輕，進展較慢，而且不會肌肉疼痛和極度疲倦，傷風的病徵包括﹕流鼻水、喉嚨痕癢、鼻塞、打噴嚏、咳、低燒（不高於華氏102度）、輕微疲倦、嗅覺和味覺減退。

http://www.blackmores.com.hk/cms/HealthLibrary/Detail.jsp?cid=4439

[VBA] determine password protected workbook / worksheet

determine password protected workbook / worksheet

http://www.thespreadsheetguru.com/the-code-vault/2014/12/17/determine-if-workbook-or-worksheet-is-password-protected-with-excel-vba

VBA 特別字附處理

VBA 特別字附處理

VBA Character Codes and Character Constants         
Code                   Character         
Chr(9)                 Tab         
Chr(10)                Line-feed        
Chr(11)                Soft return (Shift+Enter)        
Chr(12)                Page break        
Chr(13)                Carriage return        
Chr(13) + Chr(10)      Carriage return/line-feed combination        
Chr(14)                Column break        
Chr(34)                Double straight quotation marks ('')        
Chr(39)                Single straight quote mark/apostrophe (')        
Chr(145)               Opening single smart quotation mark (')        
Chr(146)               Closing single smart quotation mark/ apostrophe (')        
Chr(147)               Opening double smart quotation mark (")        
Chr(148)               Closing double smart quotation mark (")        
Chr(149)               Bullet        
Chr(150)               En dash        
Chr(151)               Em dash 

more:

http://www.asciitable.com/ 

reference:

http://www.java2s.com/Code/VBA-Excel-Access-Word/Data-Type-Functions/UsingtheChrFunctionandConstantstoEnterSpecialCharactersinaString.htm 

Pivot table

Referencing Pivot Table Ranges in VBA
http://peltiertech.com/referencing-pivot-table-ranges-in-vba/

Excel Pivot Tables: Filter Data, Items, Values & Dates using VBA
http://www.globaliconnect.com/excel/index.php?option=com_content&view=article&id=150:excel-pivot-tables-filter-data-items-values-a-dates-using-vba&catid=79&Itemid=475

Excel Tutorial - pivot table
https://sites.google.com/site/exceltkk2/tutorial-classification-3#pivottable

AIR WAYBILL 種類

AIRLINE AIR WAYBILL
由國際航空運輸業者由其自己所印製或其代理商所簽發之航空公司提單，俗稱主提單（MASTER AIR WAYBILL或 DIRECT AIR WAYBILL）

• MAWB - a contract of carriage between the airline and the shipper/consignee in the MAWB, usually the airfreight agent
• DAWB - a contract of carriage between the airline and the shipper/consignee in the MAWB, usually the exporter/importer

HOUSE AIR WAYBILL
由航空貨運承攬業印製簽發之分提單，或稱子提單（SUB AIR WAYBILL）

• HAWB - a contract of carriage between the airfreight agent/forwarder and the shipper/consignee in the HAWB. If any goods are lost or damaged under a HAWB, the issuing party (the freight forwarder) is liable towards the shipper/consignee in the HAWB

• Freight Prepaid - charges payable at origin (usually by the shipper)
• Freight Collect - charges payable at destination (usually by the consignee)

參看:
http://www.mantraco.com.tw/tao/2006/awb.htm
http://wenku.baidu.com/view/0f25a18da0116c175f0e48fa.html

冬天跑步，抗寒須知

天寒地凍，想跑步又怕著涼，可以點？

注意

• 冬天跑步流汗容易受風寒
• 低氣溫可能讓身體熱不起來
• 水從身體帶走熱量的速度比空氣快得多，避免皮膚浸濕
• 不要穿棉質衣物，因為它能吸收並保存皮膚上的水分
• 穿排汗衣物。身體過熱，流汗過多，加劇寒冷，導致體溫過低。
• 冷天身上出的汗可能比大熱天少，因此喝水不會那麼多
• 寒冷天氣下，可能會消耗更多能量，身體生熱的本能反應會消耗肌肉用來生成能量的葡萄糖 
• 當體溫低於35C時，皮膚會收縮限制熱量從身體流失，引導血液流向體核/內部器官，所以雙手、雙腳、耳垂以及鼻子等離體核最遠的地方會最先被凍住。
• 寒冷天氣下跑步障礙來自心理，在室內先熱身起跑，事實上沒那樣糟 

衣著

• 一般寒冷
• 底：燈芯質料、聚酯纖維、coolmax或機能性運動服
• 中：有間隔功能的衣服、羊毛或化學刷毛的運動上衣
• 外：擋風外套、防風、防水外套和長褲，外型寬鬆材質要輕
• 不太寒冷
• 底：聚酯纖維運動衣
• 外：防風外套
• 十分寒冷
• 頭：帽
• 手：手套
• 腳：薄、保暖、吸汗的羊毛襪
• 臉：塗護唇膏/乳液及凡士林在鼻子臉頰上避免龜裂 (頭頸部散熱量佔全身散熱量30%)
• 耳：能遮住耳朵的毛線帽 (耳朵散熱面積大)
• 鼻、口：口罩 (呼吸時，冷空氣刺激鼻粘膜，引起流鼻涕等不適症狀)
• 其他注要：

熱身

• 最佳場所為室內。等雙腿感覺就緒但身上還沒出汗時，便出門跑步。
• 提腿與手碰腳尖動作，能讓你快速為肌肉加溫 

跑步結束

• 馬上換衣，趕緊穿上外套，避免體溫及血壓降得太快，讓身體受涼。
• 回到溫暖的室內，進行下肢拉筋、按摩的動作，或者讓小腿泡泡熱水，讓疲憊的腳回復最佳狀態。(運動停止時，身體不再產生熱量，毛細孔不會立即縮小，此時接觸冷空氣會提高感冒風險。)
• 緩和動作有助於酸痛物質的持續代謝，但在低溫中其效果有限。

參考

• https://breathesmarter.wordpress.com/2013/12/07/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E8%B7%91%E6%AD%A5%EF%BC%8C%E5%80%BC%E5%BE%97%E4%BD%A0%E6%B3%A8%E6%84%8F%E7%9A%84%E4%BA%8B%E9%A0%85/
• http://www.sportsnote.com.tw/RUNNING/view_article.aspx?id=ad8bda3c-cf7a-4a44-bb5d-600d2bfa0731
• http://www.nbfox.com/125

手錶的種類

手錶的種類：

1. 機械  - 錶裡加入了一個擺陀，擺陀旋轉為手錶上發條，發條系統釋放出動能。優點：壽命長(保養得好至少可用30年起步)、增值率最高(高價的大多是機械表，傳動軸孔鑲有寶石)。缺點：誤差較大 (如果活動量不夠，就會影響到走時或停走)
• 手動(上絃)機械表 - 經由轉動錶冠 / 龍頭，來上緊錶內的發條。
• 自動機械表 - 手腕的活動為手錶上發條
2. 電子 - 優點：功能多，走時精準，機芯薄。缺點：要換電池、造成環境污染、壽命短、一般不便於維修
• 指標式石英表 - 特點：精準(優等品 +-0.5秒/24小時; 一等品 +-1.0秒/24小時; 合格品+-1.5/24小時)、壽命20年左右、一般2-3年換電池
• LCD顯示數位表
• LED顯示數位表
3. 機械及電子 - 改善機械表的精準度，與電子表的能源限制
• 電子式機械：採用電子振蕩器與石英晶體引起機械振動，高精準度。
• 人動電能：給合石英技術與機械技術，提高精準度。採用佩戴者手臂的簡單運動來產生並儲存電能，從而使表運轉。標準石英表不能自身產生電力。
• 光動能： 手表面板下方裝置「太陽能面板」，將太陽能儲存於「二次電池」裏，驅動手錶運轉。可長時間不用換電池，但「太陽能面板」壞了，換起來比電池貴。

以功能來分類:

1. 世界時間或兩地時間（英語：Greenwich Mean Time，GMT）
2. 陀飛輪
3. 計時碼錶 (chronograph) - 可記錄任何一段時間的長短。標準計時表有30分鐘或12小時的計時功能。
4. 太空手錶
5. 萬年曆錶
6. 月相
7. 鬧錶
8. 停秒 - 當錶冠拔起時，手錶會停止運行。絕大部份的石英手錶皆有此功能
9. 語音報時
10. 軍用手錶 - 以兵種，軍階等分類
11. 飛行錶
12. 潛水錶
13. 登山錶
14. 護士錶或醫生錶
15. 點字手錶  - 表面有點字供失明人觸摸

參考：
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%89%8B%E8%A1%A8
http://iask.sina.com.cn/b/19951343.html
http://baike.baidu.com/view/1855520.htm

鐘錶知識：
http://www.nomea.hk/knowlemenu.php

記憶法 - 數字代碼

數字代碼

拼音	數字	代碼	拼音
yī	1	衣	yī
èr	2	耳	ěr
sān	3	扇	shàn
sì	4	獅	shī
wǔ	5	舞	wǔ
liù	6	牛	niú
qī	7	漆	qī
bā	8	耙	bà
jiǔ	9	酒	jiǔ
shí	10	石	shí
shí yī	11	姨姨	yí yí
shí èr	12	魚兒	yú ér
shí sān	13	一傘	yì sǎn
shí sì	14	椅子	yǐ zi
shí wǔ	15	一壼	yì kǔn
shí liù	16	衣鈕	yī niǔ
shí qī	17	魚翅	yú chì
shí bā	18	一巴	yì bā
shí jiǔ	19	一腳	yì jiǎo
èr shí	20	二檸	èr níng
èr shí yī	21	賀禮	hè lǐ
èr shí èr	22	鶴兒	hè ér
èr shí sān	23	和尚	hé shàng
èr shí sì	24	戒指	jiè zhǐ
èr shí wǔ	25	二胡	èr hú
èr shí liù	26	河流	hé liú
èr shí qī	27	耳機	ěr jī
èr shí bā	28	易發	yì fā
èr shí jiǔ	29	二舅	èr jiù
sān shí	30	三菱 (汽車)	sān líng ( qì chē )
sān shí yī	31	生日 (蛋糕)	shēng rì ( dàn gāo )
sān shí èr	32	生意	shēng yì
sān shí sān	33	珊珊	shān shān
sān shí sì	34	沙子	shā zi
sān shí wǔ	35	生虎	shēng hǔ
sān shí liù	36	生龍	shēng lóng
sān shí qī	37	三旗	sān qí
sān shí bā	38	三八	sān bā
sān shí jiǔ	39	三角	sān jiǎo
sì shí	40	司令	sī lìng
sì shí yī	41	司儀	sī yí
sì shí èr	42	小兒	xiǎo ér
sì shí sān	43	石山	shí shān
sì shí sì	44	西施	xī shī
sì shí wǔ	45	師父	shī fǔ
sì shí liù	46	石榴	shí liú
sì shí qī	47	司機	sī jī
sì shí bā	48	絲帕	sī pà
sì shí jiǔ	49	四角	sì jiǎo
wǔ shí	50	武林	wǔ lín
wǔ shí yī	51	舞衣	wǔ yī
wǔ shí èr	52	火兒	huǒ ér
wǔ shí sān	53	火山	huǒ shān
wǔ shí sì	54	武士	wǔ shì
wǔ shí wǔ	55	五虎	wǔ hǔ
wǔ shí liù	56	蝸牛	wō niú
wǔ shí qī	57	武器	wǔ qì
wǔ shí bā	58	尾巴	wěi bā
wǔ shí jiǔ	59	五角	wǔ jiǎo
liù shí	60	琉璃	liú lí
liù shí yī	61	紐約	niǔ yuē
liù shí èr	62	牛耳	niú ěr
liù shí sān	63	綠沙	lǜ shā
liù shí sì	64	柳絲	liǔ sī
liù shí wǔ	65	牛骨	niú gǔ
liù shí liù	66	溜溜 (球)	liū liū ( qiú )
liù shí qī	67	樓梯	lóu tī
liù shí bā	68	牛排	niú pái
liù shí jiǔ	69	牛角	niú jiǎo
qī shí	70	麒麟	qí lín
qī shí yī	71	七十一	qī shí yī
qī shí èr	72	孫悟空	sūn wù kōng
qī shí sān	73	紙扇	zhǐ shàn
qī shí sì	74	芝士	zhī shì
qī shí wǔ	75	稀糊	xī hú
qī shí liù	76	騎牛	qí niú
qī shí qī	77	機器	jī qì
qī shí bā	78	七步	qī bù
qī shí jiǔ	79	氣球	qì qiú
bā shí	80	巴黎	bā lí
bā shí yī	81	白衣 (天使)	bái yī ( tiān shǐ )
bā shí èr	82	拔河	bá hé
bā shí sān	83	爬山	pá shān
bā shí sì	84	百事	bǎi shì
bā shí wǔ	85	屁股	pì gǔ
bā shí liù	86	白妞	bái niū
bā shí qī	87	白棋 (圍棋)	bái qí ( wéi qí )
bā shí bā	88	爸爸	bà bà
bā shí jiǔ	89	排球	pái qiú
jiǔ shí	90	斗零	dǒu líng
jiǔ shí yī	91	球衣	qiú yī
jiǔ shí èr	92	球兒	qiú
jiǔ shí sān	93	球賽	qiú sài
jiǔ shí sì	94	教師	jiào shī
jiǔ shí wǔ	95	皇帝	huáng dì
jiǔ shí liù	96	酒樓	jiǔ lóu
jiǔ shí qī	97	九金 (九九金)	jiǔ jīn ( jiǔ jiǔ jīn )
jiǔ shí bā	98	球拍	qiú pāi
jiǔ shí jiǔ	99	舅舅	jiù jiù
yì bǎi	100	煎雙蛋	jiān shuāng dàn

濕疹、汗斑、熱痱

濕疹——出入冷氣間易惡化 (異位性皮膚炎)

濕疹病徵多是痕癢、甩皮、皮膚表面有小水迊等，病情與溫度變化有關。劉家豪解釋夏天天氣不穩定，加上進出冷氣間與室外溫差很大，都會引致濕疹惡化。濕疹的外發性因素，還包括細菌感染，他說，夏天汗多，加上炎熱，有利細菌生長，加劇病情。

濕疹通常出現在寶寶的額頭、臉頰或頭皮上，有時也會擴散到手臂、小腿、胸前或身體的其他部位。疹子可能會讓寶寶的皮膚變得乾乾粗粗的，甚至出現鱗片的樣子，也可能形成小小的紅色腫塊，有時候會起水泡、滲流，抓破時會感染細菌，其癢無比。

成因不明，不過與遺傳有關，皮膚乾燥、環境溼熱、溫度變化、羊毛衣或某些肥皂、乳液、清潔劑中的化學成分，都會令濕疹的症狀更嚴重。

• 注意別讓肌膚太乾，該多洗一次澡。不要讓水溫太熱，因為太熱的水，會比溫水更快使肌膚變乾。使用溫和的沐浴露。洗澡後抹乾身體，然後在2-3分鐘之內，快快搽上的潤膚乳液，來保護肌膚。
• 使用溫和、不含香料的沐浴露與洗髮水，或其他敏感性肌膚專用的沐浴清潔用品。
• 溫度的快速轉變會讓濕疹的情形更嚴重，千萬不要讓身體一下熱、一下冷。
• 環境中的花粉、塵蹣與動物激素都會引起濕疹或令濕疹更嚴重。妳可以請教過敏症專科醫生，請他們提供一些如何減少家中過敏原的方法，這些方法包括如何更有效地使用防塵蟎床上用品及吸塵器，與打掃灰塵的方法、使用空氣清新機，以及拿掉地毯與裝有墊子的家具等。
• 別抓癢。抓癢或摩擦都會使皮膚進一步發炎或紅腫，讓情況更惡化。如因為濕疹而睡不好，就趕快看醫生。醫生可能會建議使用小劑量的抗組織胺藥，這種藥劑可以減輕痕癢的感覺，較易入睡。
• 食物可能會刺激肌膚，但只有在 10%的濕疹案例中，食物才是主要的刺激物。除了食物以外，還有很多要特別注意的因素，例如肌膚保養等等。 
• 濕疹的症狀通常會隨著年長逐漸減輕

疣——身有傷口小心中招
至於疣，劉家豪指所謂的「尋常疣」，常見於手指、腳及腳板，患處會有米或黃豆般大的顆粒，皮膚變得粗糙，主要是由過濾性病毒引起。如果身上有細小的傷口，而又接觸到這類病毒，就很容易中招。他提醒大家：「夏天常常會到泳池游水，如果沒有做好適當保護，就有機會感染。」因此，傷口護理和個人衛生非常重要。

癬——常見「代表」香港腳

癬則屬於真菌感染，常見的「香港腳」就是癬的一種。患者皮膚會起水迊、甩皮、糜爛、發癢等，曾經使用公共毛巾，或赤腳踩上不潔淨的地板，就有機會患上癬病；而夏天汗多，亦令病情轉差。

亂塗藥膏 加劇病情

劉家豪指出，不少人以為皮膚病是小事，自行到藥房買藥膏塗而不正式求診，但「有些藥膏含皮質類固醇，不經醫生診斷而胡亂使用，濕疹患者如遇上金黃葡萄球菌，濕疹病情會更差；也會令疣類的病情加劇，而癬類更會使患處擴大，及改變臨脇表現，令醫生更難斷症」。

他提醒大家，要避免染上這幾類皮膚病，必須注意個人衛生，切勿共用毛巾、拖鞋等，如皮膚表面有損傷，就應好好清理後，用有防水作用的護理膠布包好。

汗斑——不痛不癢後患無窮

大家在夏天經常流汗，亦會導致另一種常見的皮膚病——汗斑。家庭醫生陳嘉龍表示，汗斑是真菌感染的一種，皮膚表面出現一塊塊白斑，有些小鱗片，這些斑塊會遮覑紫外線照射皮膚，通常不是一朝一夕形成，不痛不癢。由於夏天曬太陽的機會多，沒受感染的部位變黑，與患處對比強烈了，才較容易被人察覺。

「由於汗斑不會引起任何不適，很多人到了情很嚴重時才求醫；但其實汗斑使皮膚少了一層屏障，細菌更易入侵，嚴重者有可能染上另一種皮膚病蜂窩性組織炎，所以不應掉以輕心。另外，皮膚病很多時候涉及雅觀問題，患者怕不雅觀而放棄心愛的運動，或影響社交，就很不值得。」

陳嘉龍指出，數據顯示熱帶及亞熱帶地區居民患上汗斑的比率約近四成，相對氣候較乾爽的溫帶地區，只有百分之二人患有汗斑，可見此病與天氣及濕度有密切關係，主要預防措施就是注意皮膚的清潔乾爽，特別是經常運動的人士。

特定洗頭水沖涼可治

他表示，要治療汗斑，可考慮使用一些含selenium sulfide的去頭皮屑洗頭水沖涼，只要塗在患處稍等15分鐘，再用清水沖洗，連續使用一星期就可望改善。如仍未見效，則可能要服用抗真菌藥物治療。

熱痱——汗水太多阻塞汗腺 (醫學名稱為汗疹)

汗疹主要成因是在濕熱天氣環境下，汗液未能及時清擦乾淨，導致堵塞汗管，不能分泌到皮膚表層，被困在皮膚內。當汗管堵塞在表皮愈趨嚴重時，濕熱又蒸困於內，因而出現炎症反應，皮膚破損呈紅色一片粟粒狀的丘疹、小水泡。患處會泛紅、痕癢，而過度搔抓時可出現水螆狀而引發毛囊炎或膿腫。常見於頸等位置，嬰兒則因為散熱較差，常見的汗疹只出現在較淺的角質層，通常於頭皮、臉頸部、胸背部及腋窩，長出細小而顏色較淺的丘疹。當阻塞的程度再深一點，汗液會漏出至角質層下及表皮層內，有機會造成發炎反應，令嬰孩長出較大的紅色丘疹，並有痕癢和刺痛感覺。

如果熱痱病情不太嚴重，他建議可用凍水清洗，幫助降溫及通汗腺，「問題是熱痱會令人痕癢，用手抓傷就會導致敏感及加劇情，屆時可能要使用含類固醇的藥膏來對付」。

• 避免穿密不透風及太厚的衣服，改穿吸汗功能較佳的衣物，並保持環境通爽。
• 到通風房間，把一條涼涼的濕毛巾放在長熱痱的部位。
• 洗溫水澡時，於水中加一點蘇打粉，每公升的水大約加0.5茶匙的蘇打粉可能也會有幫助。
• 洗澡後，讓身體自然風乾，可避免毛巾擦身體時所造成的刺激。
• 長熱痱的地方不要塗軟膏或乳霜，這些東西會將濕氣包裹住，讓熱痱更嚴重。
• 不要把電風扇直接對著身體，把電風扇放在遠一點的地方，這樣，便能吹著微風而不致著涼。
• 經常修剪指甲，避免因熱痱痕癢時抓傷肌膚。
• 綠豆水敷治，方法是：一斤綠豆煲水二小時，去渣，將毛巾浸在熱綠豆水內，然後將毛巾敷在汗疹處，毛巾凉了再換熱的，隔兩至三小時敷一次，持續敷兩至三次可見效。另外，也要避免搔抓，以及用肥皂洗擦。 

止汗劑弄巧反拙

雖然又濕又熱的汗水會引致多種皮膚病，但陳嘉龍並不鼓勵使用止汗劑，「除了部分患多汗症的病人外，一般人都毋須使用止汗劑。由於止汗劑的原理是阻止流汗，但流汗是幫助身體降溫的，止汗劑會令人更容易出熱痱及引發其他皮膚問題」。


參考：
http://www.mingpaohealth.com/cfm/Archive1.cfm?File=20080714/hefe/vna1.txt
http://hd.stheadline.com/living/living_content.asp?contid=147346&srctype=g
http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/skincare/4.6.3.aspx
http://www.johnsonsbaby.com.hk/knowledgebase/skincare/4.6.2.aspx 
http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=21058 

井字打包法

http://www.jifenzhong.com/video/7134-How-To-Pack-IV

解決 windows update 無法更新 (錯誤 0x8024D001)

執行 services.msc，嘗試啓動 Background Intelligent Transfer Service (bits)
若 Background Intelligent Transfer Service (bits) 不見了

執行以下指令
regsvr32 qmgr.dll /s
regsvr32 qmgrprxy.dll /s
sc sdset bits D:(A;;CCLCSWRPWPDTLOCRRC;;;SY)(A;;CCDCLCSWRPWPDTLOCRSDRCWDWO;;;BA)(A;;CCLCSWLOCRRC;;;AU)(A;;CCLCSWRPWPDTLOCRRC;;;PU)
regsvr32 wuaueng.dll /s

來源：http://answers.microsoft.com/en-us/windows/forum/windows_vista-windows_update/background-intelligent-transfer-service-bits-not/c69ba6ad-bf60-4e53-9b7b-f97e9436e529


其他解決辦法：
若重裝 windows xp 後，無法進行 windows update 更新(錯誤 0x8024D001)，到 http://support.microsoft.com/kb/2497281 下載並執行 Microsoft Fix it 50777

下載最新版本的 Windows Update 代理程式(http://support.microsoft.com/kb/949104/zh-tw) 。

Ukulele

Ukulele
http://www.youtube.com/watch?v=Z6SFewzDvqo 廣東話教學 教學

3D 摺紙

3D 摺紙

Angel
https://docs.google.com/file/d/0BxidBHtzlJP4ZTRiOHM5M3BUZjQ/edit?usp=sharing

Star
https://docs.google.com/file/d/0BxidBHtzlJP4bzJvQkszOFdXUXM/edit?usp=sharing

Snow
https://docs.google.com/file/d/0BxidBHtzlJP4WU1rSzlTYlREMFk/edit?usp=sharing

Sun
https://docs.google.com/file/d/0BxidBHtzlJP4SWdya2VIcU5maGM/edit?usp=sharing

北海道3.6牛奶布丁

份量
牛奶     1000 ml
沙糖        100 g
魚膠粉  22 g
水          42 ml
(總統牌淡忌廉 214 ml 自選加入)


步驟
1. 將魚膠粉加水攪均, 直接全部溶解
2. 將牛奶倒進鍋中用慢火加熱, 不用滾起
3. 同時放入沙糖, 攪拌直至煮溶
4. 加入已水解的魚膠粉, 搞拌至混合, 關火
5. 倒進容器, 放入雪櫃


心得
要成功，份量要講究。本人試過兩次弄1000ml 北海道3.6牛奶布丁，第一次計足份量，結果十分成功。第二次卻沒有認真量份量，給湯匙及茶匙混亂了，結果就失敗了。

本人是按照以下的份量比例計算的：
牛奶     350 ml
沙糖     50 g
魚膠粉  8 g
水         15 ml
(總統牌淡忌廉 150 ml 自選加入)


參考
http://ricmaglau.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2245947
http://i-cook.appspot.com/recipe?id=4

情緒管理

情緒管理 -抑鬱成因, 判斷, 思維模式, 認知治療
https://docs.google.com/file/d/0BxidBHtzlJP4N0ZXeGtWTk1VVTQ/edit?usp=sharing

改善跑姿

基本動作

1. 原地小踏步,練習身體重心的轉移, 交替及活動
2. 向前小踏步 (當腳前著地, 迅速後登)
3. 後踢腳 (後踢時腰寬膝成一直線)
4. 抬腿 (提高至水平線)
步伐步履都能提升

http://www.youtube.com/watch?v=B0-iQBcA1kM

手部動作


好的跑姿 - 最省力、有效的方法從一點帶到另一點。 擺手、登腿、滕空動作、著地注意
1. 擺手 - 上時不可過身體中心, 落時剛過腰/腰際 (不要兩邊擺=兩邊、打鼓手=原地
2. 腳 - 避免向上動作
3. 著地注意身體重心 - 前驅幹與身體成一直線、後身小腿擺設不要太大否則著地身體遠離身體重心。著地要快做登腿的動作=加快向前的推進力。

http://www.youtube.com/watch?v=jG0o4qAH1wk

多孔眼鏡能矯正近視？

20-12-2012
在今年的自由野活動中，有一個介紹如何防止幅射影響身體及其他健康資訊的攤位(網址)。攤位負責人向筆者介紹了一副視力矯正眼鏡，指每天戴10分鐘，一年能可減300度近視。有600度近視的筆者試戴後真的不敢相信，視力真的清了一點。由於太神奇的關係，筆者並沒有購買眼鏡(售價$40)，一直思索究竟是甚麼原理。若能有效矯視，為何政府及醫院沒有大力推廣？今天在網上找到一些資料，疑團終於解開！ 去片↓

神奇眼鏡治近視? 根本是唬人



最近很流行一種眼鏡，就像是墨鏡一樣，黑黑的鏡片上有許多針孔大的洞，號稱有矯正視力的功效，高雄有個媽媽就花了將近一千元，要買給女兒帶，只是帶了兩個月，卻沒效果，拿給眼科醫生看才發現，這是業者誇大療效，這種眼鏡根本只是利用物理原理讓視覺短暫清楚，業者也同意，將會立刻改善廣告內容，撤換有矯正視力的字眼。

戴著大眼鏡，近視兩百多度的小瑄，只要拿下眼鏡看東西都好吃力，但是她現在有新法寶，只要戴上這一黑黑的眼鏡，就像是近視消失了，看的好清楚。仔細看看小瑄手上的眼鏡，塑膠鏡片上有許多針孔大的洞，這個就是現在最流行的神奇眼鏡，廣告號稱可以矯正視力。

小瑄的媽媽就是看到這個廣告，掏出一千多塊，買了號稱有相同療效的類似眼鏡，本來是想矯正小瑄的近視，但戴了兩個月，卻一點效果也沒有，我們問到專業眼科醫師，他說這根本只是戲劇效果，醫生說會看的比較仔細。


新聞報導

矯視力? 39元多孔眼鏡 民:看不清  
(東森新聞東森新聞 – 2010年12月14日 上午11:27)

市面上最近販售一種39元眼鏡，黑色鏡片上有許多小孔，號稱一天只要戴三分鐘就能矯正視力，真的是這樣嗎？東森新聞記者發現，這副號稱從日本進口的眼鏡，上頭根本沒有中文標示，實際把眼鏡拿給民眾試戴，就有民眾說反而是戴了更看不清楚。

賣場裡全部商品，每樣通通39元，包括了這副怪怪的黑色眼鏡，店家賣到剩下六副還擺在架上，仔細看這副眼鏡，全部都是日文說明，旁邊寫著一天只要戴3分鐘就能矯正視力，但從頭到尾，包裝上完全沒有註明中文標示，店員對於這副眼鏡功效似乎也一問三不知。

民眾戴上眼鏡，根本看不清楚，不只視力反而降低，再來利用光線照射，光線四散暈開，反而是一般近視眼鏡還比較聚光。眼科醫師說：「光線部分來講，它並不見得比較好，如果真正以原理上或學理上能降低度數，我不認為是這個樣子。」醫師說的明白，39元便宜眼鏡絕沒有包裝上寫的有那麼神奇的效果。





原來所謂改善視力，是指針孔眼鏡能使光源集中進到眼球中，令視野清晰一點，並沒有矯視作用。

在淘寶網搜尋「針孔眼鏡」，售價不過是十幾元人民幣 (約二十元港幣)。產品介紹中說明「以科学设计的针孔，过滤不正常的光线。改正光源进入眼睛，使眼肌能轻松的作用。」


參考：
http://www.phy.ntnu.edu.tw/demolab/phpBB/viewtopic.php?topic=24005