2010年4月8日 星期四

臉部肌肉訓練

每日訓練2~3次,每個動作訓練10~20次。主要有抬眉、閉眼、聳鼻、示齒、噘嘴、鼓腮六組動作,具體訓練方法如下:
  1. 抬眉:抬眉動作的完成主要依靠枕額肌額腹的運動。在失用型、輕、中度病變型面癱中,枕額肌額腹的運動功能最容易恢復。可囑患者上提健側與患側的眉目,有助於抬眉運動功能的恢復。
  2. 閉眼:閉眼的功能主要依靠眼輪匝肌的運動收縮完成。訓練閉眼時,囑患者開始時輕輕地閉眼,兩眼同時閉合10~20次,如不能完全閉合眼瞼,露白時可用示指的指腹沿著眶下緣輕輕的按摩一下,然後再用力閉眼10次,有助於眼瞼閉合功能的恢復。
  3. 聳鼻:聳鼻運動主要靠提上唇肌及壓鼻肌的運動收縮來完成。聳鼻訓練可促進壓鼻肌、提上唇肌的運動功能恢復。有少數患者不會聳鼻運動,在訓練時應注意往鼻子方向用力,試著張大鼻孔的連續相對容易些。
  4. 示齒:示齒動作主要靠顴大、小肌、提口角肌及笑肌的收縮來完成。而這四塊肌肉的運動功能障礙是引起口角歪斜的主要原因。囑患者口角向兩側同時運動,避免只向一側用力練成一種習慣性的口角偏斜運動。
  5. 噘嘴:噘嘴主要靠口輪匝肌收縮來完成。進行噘嘴訓練時,用力收縮口唇並向前噘嘴。訓練噘嘴時同時訓練了提上唇肌、降下唇肌的運動功能。
  6. 鼓腮:鼓腮訓練有助於口輪匝肌及頰肌運動功能的恢復。鼓腮漏氣時,用手上下捏住患側口輪匝肌進行鼓腮訓練。患者能夠進行鼓腮運動,說明口輪匝肌及頰肌的運動功能可恢復正常,刷牙漏水、流口水及食滯面頰部症狀消失。此方法有助於防治提上唇肌攣縮。

參考/相關:
http://hi.baidu.com/sdqdshixin/blog/item/0a68b2095352e22d6b60fbd6.html
http://wenwen.soso.com/z/q181465921.htm

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2010年3月27日 星期六

身體鬆弛法

http://www.hmdc.med.cuhk.edu.hk/byebye2/byebye2.html
身體鬆弛法
1) 肌肉鬆弛法
  • 找一處舒適及寧靜的地方坐下
  • 閉上眼睛,讓全身放鬆
  • 什麼也不想, 把注意力集中在自己身體上
  • 右拳握緊,約三秒,然後放鬆十秒,應感覺到右拳肌肉拉緊的同時右臂的肌肉也是同樣拉緊。
  • 肌肉拉緊放鬆的同時心裡也唸著一、二、三放鬆 。
  • 重覆兩至三次,你便可感到右手鬆弛 的感覺。
  • 完成右手的練習後,我們以同樣的方 法來放鬆左手、膊頭、面部、背 部、腳部等各組肌肉,使全身也得到鬆弛。
  • 完成整套練習約需十五至二十分鐘。
2) 呼吸鬆弛法
  • 繼續放鬆全身,閉合雙眼,把心中的雜念拋開,注意力集中在自己的呼吸上。
  • 心裏唸著一、二、三、停、呼氣
  • 吸氣、一、二、三、停、呼氣
  • 身心也會因寧靜和規律而感到平和。呼吸鬆弛法每次可練習大概五分鐘。

完成這兩種鬆弛法後,我們可張開雙眼,伸展身體,接著慢慢起身,甩動雙手雙腳以消除殘餘的緊張。

Motto

"We don't shrink from our responsibilities. We embrace it. We don't fear the future. We shape the future. That's what we do. That's who we are."

「我們不會在責任面前畏縮,我們會接受它。我們不怕未來,我們塑造未來。這就是我們所做的事,這就是我們。」——奧巴馬

■Learn more:

美國總統奧巴馬在眾議院周日通過醫療改革方案後,發表 以上講話。

自從前總統詹森於1965年為窮人及長者設立醫療保險制度以來,美國歷任總統無不希望實現全民醫保,可惜功敗垂成。

美國民主黨稱,立法將令超過3000萬目前未有醫保的人納入保障範圍。

http://news.mingpao.com/20100327/gfg1.htm


運氣並非必然, 努力卻是必須

2010年3月26日 星期五

電影網

電影網
  1. http://www.subpig.net/forumdisplay.php?fid=266
    豬豬樂園
  2. http://bbs.btwuji.com/thread.php?fid-8.html
    極級電影
  3. http://overseas.btchina.net/
    BC 聯盟

web video downloader

http://www.rapid8.com
MegaShares, Easy-Share, MegaVideo, MegaP Video, Hotfile, Uploaded.to, Netload.in, Uploading.com, FileFactory & DepositFiles

2010年2月19日 星期五

Adding checkbox to excel file

檢視 > 工具列 > 表單
選取 checkbox, dropdown list, etc.
double click 設定預設值
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